Lanches Naturais: Uma alternativa saudável para garantir uma boa alimentação!

Se você está em busca de uma vida saudável, mas, não tem muito tempo para se dedicar ao preparo de refeições, os lanches naturais são excelentes opções. Além de rápidos de serem feitos, eles são extremamente nutritivos, sendo ideais para quem tem uma vida corrida.

E engana-se quem pensa que eles não são saborosos. Os produtos orgânicos e naturais são ainda mais deliciosos que o os industrializados e processados. Isso porque, eles não possuem conservantes para camuflar o verdadeiro sabor dos alimentos.

E mesmo que você não tenha habilidade com a cozinha, adotando as dicas certas, com certeza poderá fazer um lanchinho saudável em questão de minutos, garantindo assim, mais saúde e qualidade de vida para o seu dia a dia.

Confira a seguir mais detalhes sobre os lanches naturais, suas vantagens, como prepara-los, dentre outras informações que podem ser úteis para a inclusão desses alimentos no seu cardápio diário.

Confira!

Lanches naturais: uma alternativa saudável para acabar com a fome

Os lanches naturais são excelentes fontes de nutrientes. Inclusive, muitos deles apresentam valores nutricionais bem mais elevados do que algumas refeições principais.

Além disso, eles oferecem uma série de benefícios para o seu corpo e mente. Confira abaixo.

  1. São mais práticos

Os lanches naturais simples são extremamente indicados para quem tem um dia a dia corrido. Isso porque, em questão de minutos é possível fazer um lanchinho nutritivo e delicioso.

Devido o seu teor nutricional, esses lanches costumam apresentar um bom valor de mercado, o que representa um ótimo custo-benefício, tanto para quem compra, quanto para quem faz uso dos lanches naturais para vender.

  1. Nutrição

Graças aos ingredientes livres de conservantes e outros aditivos, essas opções também são bem mais nutritivas. Se você come um salgadinho industrializado, em pouco tempo a fome já irá bater de novo.

Agora, os lanches naturais irão te manter satisfeito por um longo período de tempo.

  1. Variedade

Você tem alguma restrição alimentar? Não se preocupe, pois existe uma grande variedade de lanches naturais e receitas para você aproveitar e incrementar à sua alimentação diária. Se você é vegetariano, é possível encontrar alternativas que usem queijos magros e até tofu.

  1. Melhora a saúde física e mental

Você já percebeu como o seu ânimo fica para baixo quando você come alimentos extremamente calóricos. Você se sente pesado, desanimado e só quer tirar um cochilo.

Os lanches naturais fazem exatamente o contrário. Graças aos nutrientes dos ingredientes, eles irão te colocar para cima em questão de minutos. Nada de ficar se arrastado pelos cantos, você terá energia para dar conta de todas as tarefas do seu dia.

 Como fazer lanches naturais

Muitas pessoas têm dúvidas de como fazer lanches naturais, contudo não há nenhum segredo. A grande maioria de receitas do gênero são extremamente simples.

Contudo, é preciso atenção a alguns detalhes. Por não terem conservantes, esses alimentos precisam de alguns cuidados não só durante o preparo, mas também, no armazenamento, principalmente se você quiser vende-los

Para te ajudar, nós separamos algumas dicas simples. Confira!!!

  1. Preparação

Sempre lave bem as mãos andes de preparar os lanches naturais. Na verdade, o ideal é usar luvas. Além disso, cuidado com a temperatura do ambiente. Isso porque, o calor acaba estimulando a proliferação de microrganismos.

  1. Armazenamento

Antes de colocar os seus sanduiches na refrigeração, que é o modo correto de armazená-los, sempre embale eles e coloque a data de fabricação e validade. Esse detalhe é muito importante, mesmo para quem só vai consumir os alimentos em casa.

  1. Embalagem

O papel alumínio ainda continua sendo o queridinho das embalagens. Isso porque, além de proteger os lanches naturais, ele também ajuda a manter a temperatura adequada.

  1. Opte por ingredientes orgânicos

Além de mais saborosos, eles também têm mais nutrientes. Evite usar verduras e legumes com agrotóxicos. Muitos produtos usados podem ser extremamente prejudiciais para a saúde.

Agora, se você não leva muito jeito para culinária, uma boa alternativa é optar por buscar por estabelecimentos especializados que possuem um mix de produtos que conta com linhas de produtos naturais. Em algumas lojas de nutrição esportiva, como é o caso da Pinguim do Sertão, você poderá encontrar os ingredientes que precisa para manter uma alimentação saudável.

Opções de lanches naturais

 Agora que você já sabe a maneira correta de preparar esses itens, nós também separamos três receitas de lanches naturais deliciosas. Você pode fazer elas tanto para comer em casa, quanto no trabalho, ou, até mesmo, revender. Confira abaixo:

Lanche natural de atum

Esse é um dos mais tradicionais. Para prepara-lo você vai precisar dê:

  • Uma lata de atum já desfiado (de preferência sem molho e temperos em excesso);
  • Pão multigrãos fatiado;
  • Folhas de manjericão;
  • 270 gramas de ricota fresca;
  • 150 gramas de cream cheese.

Em uma vasilha, misture todos os ingredientes menos o pão. Em seguida acrescente uma porção média no pão multigrãos, e feche ele com outra fatia. Pronto. Você pode guardar o recheio em um recipiente com tampa para usar outras vezes.

Lanche natural de peru

Esse também é um dos lanches naturais mais populares. Para ele você vai precisar de:

  • Duas fatias de peito de peru;
  • Pão integral;
  • Uma fatia de queijo minas;
  • Alface;
  • Tomate
  • Azeite de oliva

O preparo é simples, basta colocar todos os ingredientes empilhados em uma fatia de pão, e temperar com um fiozinho de azeite de oliva. Depois é só colocar outra fatia em cima e está pronto.

Lanche natural vegano

Se você não come nada derivado de animais, essa receita é ideal:

  • Duas fatias de pão de centeio feito com leite de soja e sem ovos;
  • 1 colher de maionese vegetal;
  • Fatias de pepino;
  • 1 folha de alface americana;
  • Fatias de tomate cereja;
  • Sal a gosto

Passe a maionese em duas fatias de mão. Em seguida, tempera a salada conforme o seu gosto. Adicione a mistura nos pães, feche e sirva logo em seguida.

 É possível fazer lanches naturais para revenda?

Sim!!! Na verdade, os lanches naturais para revenda têm se tornado uma grande tendência. Isso porque, os custos para elaborá-los são bem menores, principalmente se você procurar seus ingredientes em feiras.

Além disso, com o aumento do interesse das pessoas em ter uma vida mais saudável, a demanda por esse tipo de produto só tem crescido. De academias a escritórios, todo mundo está querendo uma vida mais saudável.

Como você pode ver com as dicas acima, fazer lanches naturais é super simples. Tomando os cuidados certos de armazenamento e confecção, com toda a certeza será possível dar início a sua produção.

Não espere mais. Arregace as mangas e comece a fazer os seus lanches naturais. Com toda a certeza eles irão melhorar a sua qualidade de vida, e, de quebra, poderão gerar um dinheirinho extra.

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